Miércoles 29/02/2012 RODAJE 6,6 km

Tiempo: 43’ 24’’

Ritmo: 6,35 min/km

Desnivel +: 259 m

Pendiente media: 7,7%

Subida por Collserola por el instituto, cogiendo el camino corto hacia Castell Ciuró, pero en el cruce voy hacia mano izquierda a la zona de huertos para llegar a Castell Ciuró dando la vuelta al circuito largo que suelo hacer los findes.

Sábado 25/02/2012 RODAJE 12,5 km

Tiempo: 1h 18’ 58’’

Ritmo: 6,19 min/km

Desnivel +: 495 m

Pendiente media: 6,7%

Subida por Can Tintorer hasta la torre de los forestales y bajando por Castell Ciuró.

Domingo 19/02/2012 RODAJE 11,9 km

Tiempo: 1h 11’ 41’’

Ritmo: 6,03 min/km

Desnivel +: 376 m

Pendiente media: 5,9%

Subida por circuito motocross hasta pasar por Rierada y subir hacia el camino de Montserrat y Valldoreix para bajar hacia el papiol pasando por la masía restaurante, creo que era Can Rabella.

Miércoles 15/02/2012 RODAJE 7,2 km

Tiempo: 42’ 29’’

Ritmo: 5,57 min/km

Desnivel +: 173 m

Pendiente media: 4,4%

Rodaje corto pasando por la riera y bajando por el circuito de motocross.

Domingo 12/02/2012 MEDIA MARATÓN 21 km

Tiempo: 1h 45’ 17’’

Ritmo: 4,58 min/km

Genial!! Seguí a la liebre y toda la carrera perfecta, lástima del último tramo (1,5-2 km) que picaba un poco hacia arriba y ya no pude seguir el ritmo, aunque conseguí llegar a 1h 45’ que era lo que quería como objetivo máximo y por poco no llego.

En esta carrera sí que utilicé todos los avituallamientos y me abrigué mucho menos que en otras carreras con el mismo frío, únicamente iba con manga larga y sí que hubo algún momento que pasé algo de calor. Lástima que al final al soltar la liebre aflojé más de la cuenta, sino seguro que hubiera bajado de 1h 45’.

Miércoles 08/02/2012 RODAJE 7,6 km

Tiempo: 40’ 02’’

Ritmo: 5,16 min/km

Rodaje por el río antes de la media maratón.

Domingo 05/02/2012 RODAJE 9,3 km

Tiempo: 57’ 33’’

Ritmo: 6,11 min/km

Desnivel +: 352 m

Pendiente media: 6,6%

Subida a Santa Creu, pasando por Can Tintorer y bajando por Castell Ciuró.

Día de mucho frío así que me abrigado bastante y el primero tramo de subida lo he hecho más lento que habitualmente. El resto del rodaje buenas sensaciones.

Martes 31/01/2012 RODAJE 7,7 km

Distancia: 7,73 km

Tiempo: 48’ 39’’

Ritmo: 6,18 min/km

Desnivel +: 267 m

Pendiente media: 6,4%

Rodaje nocturno con el frontal por Collserolal, ida y vuelta por el mismo camino pasando por Can Tintorer. Buenas sensaciones.