Serie: 6 min. + descanso
Ritmo: 5,01 min/km
Ritmo suave se mantiene sin problemas.
Serie: 5 min. + descanso
Ritmo: 5,08 min/km
Ritmo suave se mantiene sin problemas.
Serie: 4 min. + descanso
Ritmo: 4,46 min/km
Ritmo más fuerte, lo aguanto pero ya noto el esfuerzo.
Serie: 3 min. + descanso
Ritmo: 4,37 min/km
Intervalo de ritmo al cual no llego, el máximo era de 4,35 y al llegar a una pequeña subida sobrepaso los 5', aún así no estoy muy desviado del objetivo.
Serie: 2 min. + descanso
Ritmo: 4,15 min/km
Ritmo demasiado fuerte, se me disparan las pulsaciones medias a 180 ppm, pero consigo el ritmo objetivo.
Serie: 1 min. + descanso
Ritmo: 3,52 min/km
Aquí ya no hay ritmo, simplemente es un "sprint" sostenido que aguanto medianamente bien durante unos 200m, las pulsaciones medias se mantienen en 180 ppm y el ritmo baja de sobras de los 4'.
He "disfrutado" con esta sesión porque hasta ahora hacia el fartlek totalmente diferente, sin saber a que ritmo iba y con diferentes intervalos de tiempo.
Mientras hacia los estiramientos pensaba que quizás me he pasado teniendo en cuenta la 21k del domingo, pero ahora mientras escribo me noto bastante bien, y las molestias de detrás de la rodilla aunque las sigo teniendo ya casi no las noto.
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